mogumamaのアメリカ子育て日記

ひよこ豆のパスタ

ひよこ豆から作られたスパゲティというのを買ってみました。 こんな感じです。 タンパク質量が多いです！さすが豆由来。 あとは低GIで食物繊維が多いですね。 カロリーはあまり変わりません。 本当は糖質オフ麺という物にトライしたいのですが、手に入らないのです…😭 ソースは和えるだけ明太子ソースを使用し... 続きをみる

ダイエット記録

ダイエットを始めてからの体重、体脂肪の記録です。 日によって増減あるけど、全体的には右肩下がりかな？ 動かないと気持ち悪いし、栄養バランスも崩れると気になっちゃうようになりました。 うん、よく頑張ったよ、私👍 そう思いながら、今日のお昼はコストコでピザ、オヤツにこれまたつい買ってしまったクリーム... 続きをみる

栄養摂取のバランス厳しい〜

ダイエット、というか健康管理の為に必要な栄養バランスの指標の一つに、PFCバランスっていうのがあるんです。 タンパク質、脂質、炭水化物の摂取量の割合なんですが、今更ながら私と夫のを計算してみたんです。 そしたら、、、 無理じゃない？！ このカロリーでタンパク質90g以上も摂るの？ 脂質も少ないし、... 続きをみる

しらたきカルボナーラ

夫と私の分を作ってみました。 どうしてもカルボナーラが食べたくなったけど、ヘルシーにしたかったので😊 (以前豆腐で作ったこともあるんだけど、家族には不評でした😭) 白滝をスパゲティ代わりにするのは初めてでしたが、意外と美味しくてビックリ✨ お腹も満足👍 写真は忘れてしまったけど、見た目は普通... 続きをみる

反り腰だったみたいです

お腹周りの贅肉が落ちてきて、今度は腰痛が気になり始めた私。 筋トレの仕方が悪いのかなぁ？いや、腰痛は長女を産んでからずーっとあったし、骨盤でも歪んでるのかなぁ？母も腰が悪いし遺伝かな？ と、疑問に思ってました。かといって整体に行くほどでもないし、家で骨盤体操とかしてあとは放っておいてました。 ほん... 続きをみる

ついにこの時がきたーーー！

ダイエットを始めてもう10ヶ月…。 ついについに！！ 目標体重and目標体脂肪率に到達です❗️❗️❗️ それぞれ　5キロ減、7%減　です😆 こんなの頑張れる人は2、3ヶ月で出来ちゃうんだろうけど💦 超超マイペースでじわじわとここまできました👍 さて、週末はお祝いのピザパーティーだね🍕🥳?... 続きをみる

体重増加です…😱😱😱

土日月曜と三連休だったのですが、なんとなーくはしゃいでしまい、完っ全に 食べすぎ、飲み過ぎました…🍻🍖 その上なんにもエクササイズをしてませんでした。 外には出てたけど、多分それより摂取量の方がはるかに上だったかなぁ。 ビールとかワインとか…😅 心には休まったけど。 よって、当たり前ですが、... 続きをみる

とりささみチップス作りました

2日続けてこんな感じです💦 今日は鶏のささみチップスを作りました。これまた簡単〜😆 ぶつ切りにして、麺棒でうすーーーーく伸ばして、塩胡椒してレンジでチン！！ 子供たちにも好評でした！いっぱい作ってストックしておいてと頼まれました。もう肉ないっす…。 塩の量多くなりがちなので次は控えめにしないと... 続きをみる

ヨガブーム

家にいるようになってから、ダイエットしている私ですが、ここの所はヨガにハマっています。 タケマリさんのエクササイズももちろんやってますが、B-lifeのまりこ先生にもお世話になっております✨ 元々骨盤が歪んでる気がしたので始めたのですが、調子も良くなってきたし、何よりリラックス効果がばつぐん☺️☺... 続きをみる

ダイエット中です

ただ今夫婦でダイエット中！夫が自宅勤務になってから始めました。 アメリカに来てから少しずつ増量していき、夫に至ってはもう軽肥満になってしまいました。夫のお母さんにも、彼は太る体質じゃないから注意してあげてー！と言われる始末…😖　 と、いうことでこの4ヶ月、私はご飯に気をつけて、お酒の量も減らし、... 続きをみる